Egal ob du mit 90 Jahren noch entspannt durch den Park schlendern, mit 20 Jahren mit maximalen Tempo 100m sprinten oder mit 50 Jahren tief in die Hocke gehen möchtest – damit dies funktioniert brauchst du ein gut arbeitendes Gleichgewicht. Ein gut arbeitendes Gleichgewichtsorgan ist für die Lebensqualität immens wichtig, da es für das sichere Bewegen im Raum...
Nackenverspannungen oder andere Schmerzen?! Deine Augen könnten die Lösung sein!
Jan 21, 2020
Auf den ersten Blick ist der Zusammenhang nicht ersichtlich, aber versuchen wir doch mal Folgendes:
Lege deine Finger auf deinen Nacken auf den Übergang von Hals zu Schädelansatz und bewege dann deine Augen. Nun solltest du spüren, dass ein paar kleine Muskeln im Nacken arbeiten.
Es gibt einige direkte Verbindungen vom visuellen System zur Nackenmuskulatur sowie zu Arealen im...
Mit besserem Gleichgewicht zu mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen
Jan 14, 2020
Hast du Kunden mit chronisch hohem Muskeltonus und Beweglichkeitseinschränkungen?
Wusstest du, dass unser Gleichgewicht direkten Einfluss auf unseren Muskeltonus und entsprechend unsere Beweglichkeit hat?
Das Gleichgewicht zu trainieren hat jedoch nichts mit wackeligen Untergründen oder auf einem Bein stehen zu tun!
Unser Gleichgewichtsorgan sitzt in unserem Innenohr und misst...
Mit besserem Sehen zu weniger Schmerzen und mehr Leistungsfähigkeit!
Jan 08, 2020
Wusstest du, dass dein visuelles System mehr macht, als dich "nur" sehen zu lassen?
Fangen wir mit konkreten Zahlen an: 70 - 90 % aller Informationen, die unser Gehirn für Bewegung braucht, besteht aus visuellen - krass, oder!?
Dein visuelles System spielt zudem eine entscheidende Rolle für:
Leistungsfähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsfertigkeiten und Schmerzempfinden -...
Zwei Ursachen bei chronisch hohem Muskeltonus
Sep 15, 2019
Hast du regelmäßig Verspannungen? Fühlst du dich oft steif und unbeweglich und hast einen chronisch hohen Muskeltonus?
Unser Zentrales Nervensystem (ZNS) nutzt Verspannungen und einen hohen Muskeltonus in der Regel als Schutzmechanismus: stuft es einen Bereich als potentiell bedroht ein – bspw. den Nacken nach einer abrupten Drehung des Kopfes oder den unteren Rücken...
Eine Minute, die sich gravierend auf deine Lebensqualität auswirkt!
Sep 15, 2019
Hast du regelmäßig Schmerzen, Migräne oder einen zu hohen Blutdruck? Fühlst du dich nach dem Aufstehen energielos und brauchst erst einmal zwei Tassen Kaffee und zwei Stunden Zeit, um auf Touren zu kommen?
Auch wenn diese Fragen nicht direkt zusammenhängend erscheinen, können Sie eine gemeinsame Ursache haben, an die du wahrscheinlich noch nicht gedacht hast...
Warum bilaterales Training bei Dysbalancen nicht wirklich hilft
Sep 15, 2019
Trainierst du regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, usw. – kurz, Bewegungen, bei denen beide Körperhälften simultan arbeiten? Bilaterale Übungen, die man klassischerweise beim Training im Kraftraum oder im Fitnessstudio vorfindet?
Früher dachte ich immer, dass bilaterales Training zu zwei gleichstarken Körperhälften...
5 Tipps für unmittelbar weniger Schulterschmerzen
Sep 15, 2019
Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Falls jedoch die Schmerzursache keine akute Verletzung sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen:
- Mobilisierung der Hüfte (entgegengesetzte Körperseite):
Wenn du etwas nach vorne oder über...
Hype Faszien – warum du nicht unbedingt rollen brauchst
Sep 15, 2019
Der Einsatz einer Faszienrolle im Training verspricht viele Vorteile: mehr Beweglichkeit, entspanntere Muskeln, weniger Schmerzen, strafferes Bindegewebe, kürzere Regenerationszeiten und vieles mehr. Im Trainings- und Therapiekontext kommen sie entsprechend häufig zum Einsatz – egal, ob im Fitnessstudio, in der Crossfit Box, bei der Physiotherapie, im Rehazentrum oder im...
5 Tipps für unmittelbar weniger Rückenschmerzen
Sep 15, 2019
Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Doch falls keine akute Verletzung die Schmerzursache sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen:
- Zwerchfellatmung:
- Kann immens helfen Rückenschmerzen zu reduzieren, u.a. weil das Zwerchfell an der...
Autor
Yassin Jebrini
Sportwissenschaftler M.A., Neuroathletiktrainer & Referent
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Feb 17, 2020