Suchst du nach einem Drill für mehr Beweglichkeit und bessere Stabilität? Brauchst du einen Ansatz, der deine Schmerzen reduziert?
Teste das Atemnot-Training / Air-Hunger-Training!
Dafür atmest du tief aus und machst danach so viele Wiederholungen einer Bewegung, wie du nur kannst. Wenn du das Gefühl hast, dass du atmen musst, versuche noch eine Wiederholung mehr...
Fühlst du dich am Morgen kraftlos? Brauchst du erst einen Kaffee, um aus dem Quark zu kommen? Bist du selbst im Training schlapp?
Dann ist es an der Zeit, deine Atmung zu kontrollieren!
Die genannten Symptome sind ein Kommunikationsmittel deines Nervensystems. Es fordert dich auf, etwas zu verändern! Doch um zu wissen, ob deine Atmung die Beschwerden verursacht, brauchst du valide und...
Hast du regelmäßig Schmerzen, Migräne oder einen zu hohen Blutdruck? Fühlst du dich nach dem Aufstehen energielos und brauchst erst einmal zwei Tassen Kaffee und zwei Stunden Zeit, um auf Touren zu kommen?
Auch wenn diese Fragen nicht direkt zusammenhängend erscheinen, können Sie eine gemeinsame Ursache haben, an die du wahrscheinlich noch nicht gedacht hast...
Erwachsene Menschen atmen im Ruhezustand durchschnittlich 20,000-24,000 Mal am Tag. Das Atmen dient in erster Linie der Aufnahme von Sauerstoff und der Abgabe von Kohlenstoffdioxid – Stoffe, die je nach individuellem Aktivitätslevel in bestimmten Verhältnissen liegen sollten.
Die Atembewegung selbst geschieht durch das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskeln. Letztere bewirken,...
Yassin Jebrini
Sportwissenschaftler M.A., Neuroathletiktrainer & Referent
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