Merkst du, wie du während des Lockdowns an Gewicht zulegst und an Agilität einbüßt? Spürst du, wie du im Treppenhaus schneller außer Atem bist, weil du dich im Alltag sonst kaum noch bewegst?

Dabei sollte deine Gesundheit gerade in der aktuellen Pandemie und über die Feiertage zu Weihnachten an erster Stelle stehen. Doch wie gelingt das, wenn täglich...

Schlägst du dich mit Rückenproblemen rum? Trainierst du Athleten, die es nicht schaffen, ihre Reaktionszeit zu verbessern? Oder kennst du Leute, die im Beweglichkeitstraining einfach keine Fortschritte machen?

All diese Baustellen können eine gemeinsame Ursache haben: das visuelle System! Die Informationen, die unsere Augen aufnehmen und unser Gehirn verarbeitet, nehmen...

Hast du als Trainer und Therapeut das Gefühl, dass deine Trainingseinheiten sich nahezu immer wiederholen? Dass, du immer die gleichen Übungen mit immer den gleichen Satzzahlen machst? Nervt dich die Langeweile?

Viele Trainer wissen morgens schon ziemlich genau, wie ihr Tag verlaufen wird: Session 1 wird wie letzte Woche nur mit leicht angestiegenen Gewichten, in Session 2 werden...

Wie schaffen wir es, uns selbst und unsere KundInnen beim Training zu motivieren? Wie gelingt es uns, den inneren Schweinehund über lange Zeiträume an der Leine zu halten?  

Was stets am meisten motiviert, sind Erfolge.

Doch wie schaffen wir es an der Stange zu bleiben, wenn wir langfristige Ziele verfolgen und die Erfolge nicht direkt augenscheinlich zu erfassen sind? Solche...

Hast du KundInnen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit, die trotz beharrlichen Trainings nicht geringer werden? Oder machst du Fortschritte in der Mobilität, die aber nur kurzfristig bestehen bleiben?

Schutzreflexe und Sicherheitsbedürfnisse erzeugen hohe Muskelspannung und haben für unser zentrales Nervensystem höchste Priorität. Es sind also nicht einfach die...

Hast du regelmäßig Schmerzen bei bestimmten Bewegungen? Leidest du nicht nur im Training unter körperlichen Einschränkungen?

Schmerzen sind in erster Linie ein Schutzmechanismus unseres Zentralen Nervensystems, das uns vor möglichen Gefahren bewahren soll. Schmerzen empfinden wir im Besonderen dann, wenn unser Gehirn nach Aufnahme und Bewertung aller sensorischen...

Das Thema Neuroathletik wächst auf allen sozialen Plattformen und ist längst auch Diskussionsinhalt in Podcasts oder auf YouTube. Leider wird Neuroathletik dabei oft nur oberflächlich betrachtet. Die Folge sind Missverständnisse unterschiedlichster Art darüber, was Neuroathletik überhaupt ist.

Einige Trainer glauben zum Beispiel, dass wir in der Neuroathletik nur...

Hast du Beweglichkeitseinschränkungen, bei denen du keine oder nur minimale Verbesserungen erzielst? Machst du Fortschritte im Bereich der Mobilität, die aber nicht nachhaltig sind?

Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien suchen sich ihren Tonus nicht selbst aus! Das zentrale Nervensystem gibt den Tonus vor. Gerade Schutzreflexe oder Sicherheitsgedanken veranlassen unsere...

Fühlst du dich am Morgen kraftlos? Brauchst du erst einen Kaffee, um aus dem Quark zu kommen? Bist du selbst im Training schlapp?

Dann ist es an der Zeit, deine Atmung zu kontrollieren!

Die genannten Symptome sind ein Kommunikationsmittel deines Nervensystems. Es fordert dich auf, etwas zu verändern! Doch um zu wissen, ob deine Atmung die Beschwerden verursacht, brauchst du valide und...

Testest du regelmäßig die Atemgewohnheiten deiner Athlet*innen?

Unsere Atmung ist mit entscheidend, wenn es um die Adaptation unseres Körpers an Trainingsstimuli geht. Atmen wir zu flach und somit suboptimal, verhindern wir einen optimalen Gasaustausch. Der Sauerstoff zirkuliert zwar im Blut, kommt am Ende aber nicht in optimaler Menge in der Zelle oder im Gehirn...