Wenn wir an Stress denken, denken wir in der Regel an psychosozialen Stress: hohe Arbeitsbelastung, soziale Beziehungen, Zeitdruck, Versagensängste, Geldmangel, zu große Verantwortung etc. – Faktoren, die sich nachweislich auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken, aber nur einen Teil des Gesamtbildes des körperlichen Stresslevels beschreiben....
Schmerzen – eine Entscheidung deines Gehirns
Sep 15, 2019
Schmerzen sind unangenehme, aber normale menschliche Erfahrungen. In erster Linie sind Schmerzen ein Schutzmechanismus unseres Zentralen Nervensystems (ZNS), um uns vor möglichen Gefahren zu schützen. Doch warum ist das so?
Das ZNS besteht aus dem Rückenmark und dem Gehirn – seine Hauptaufgabe ist die unmittelbare Sicherung des Überlebens bzw. der körperlichen...
Schlafoptimierung – für den wichtigsten Teil deiner Regeneration
Sep 15, 2019
Für die mentale und physische Regeneration ist Schlaf essentiell. Im Schlaf verarbeiten wir die Erfahrungen des Tages und füllen unsere Akkus für den nächsten.
Viele klinische Studien renommierter Universitäten – u.a. Oxford, Harvard, Stanford und München – belegen die immensen negativen Auswirkungen von Schlafmangel und schlechter Schlafqualität...
Aktive Regeneration für mehr Erfolg im Training und im Alltag
Sep 15, 2019
Das Thema Regeneration ist leider immer noch ein weit unterschätzter und vernachlässigter Bereich – denn nicht nur vom Training müssen wir uns regenerieren, sondern auch von unserem oft stressigen Alltag. Ähnlich wie Leistungssportler im Wettkampf befinden sich die meisten von uns mit ihren Jobs und sozialen Verpflichtungen häufig am Limit – die...
Die Rolle des ZNS für die Körperhaltung – warum klassische Trainingsansätze keine Verbesserung bringen
Sep 15, 2019
Im Artikel „Körperhaltung: Mythos & Wahrheit“ erklären meine Kollegin Tina Nguyen und ich die Rolle des zentralen Nervensystems für die Körperhaltung – und warum klassische Trainingsansätze keine Verbesserung bringen. Die Augen, das Gleichgewicht und der Hirnstamm sind die neuronalen Steuerungselemente für die Körperhaltung des Menschen....
Neuro-Self-Assessments – für eine individuelle Trainingssteuerung und nachhaltigen Fortschritt im Training
Sep 15, 2019
Allgemeine Aussagen dazu, wie ein Training für Fortschritt aussehen sollte, findet man in Büchern und im Internet in unzähliger Fülle. Die grundlegenden Prinzipien der Trainingssteuerung hin zu einem Fortschritt wie z.B. progressive Belastungssteigerung, Regeneration und Individualisierung werden dabei oftmals ausführlich erklärt. Letzteres bspw. betrifft...
Beweglichkeitstraining – einer der am meisten missverstandenen Bereiche im Sport: Teil II: Die Rolle des zentralen Nervensystems (ZNS)
Sep 15, 2019
Grundsätzlich hat unser ZNS zwei Hauptaufgaben: die Sicherung der eigenen körperlichen Unversehrtheit bzw. das Überleben im Hier und Jetzt und das Generieren von Bewegung. Um unser Überleben und unsere Gesundheit zu schützen, muss stets abgewogen werden, ob die aktuelle Situation für uns sicher ist. Dazu versucht unser ZNS mögliche Ereignisse in der...
Beweglichkeitstraining - einer der am meisten missverstandenen Bereiche im Sport: Teil I: Struktureller vs. neurozentrierter Ansatz
Sep 15, 2019
Jedes Training sollte grundsätzlich auf ein spezifisches Ziel ausgerichtet sein, da der Körper sich immer genau an die Anforderungen anpasst, die an ihn gestellt werden. Wenn ich beweglicher werden möchte, sollte ich mir entsprechend ein konkretes Ziel überlegen und die entsprechenden Werkzeuge nutzen, um dieses Ziel möglichst effizient zu erreichen.
Aber was ist...
Was deinem (Trainings-)Erfolg im Weg steht
Sep 11, 2019
Erfolgreich zu sein ist theoretisch sehr simpel: das für das Ziel Notwendige wiederholt und planmäßig ausführen. Das gilt für das Training wie für alle anderen Bereiche im Leben. Wenn du eine Sprache oder ein Handwerk erlernen möchtest, geht das nicht von heute auf morgen. Es erfordert regelmäßiges Engagement.
Warum viele Menschen ihre...
Autor
Yassin Jebrini
Sportwissenschaftler M.A., Neuroathletiktrainer & Referent
Bleib über Updates informiert!
Aktuelle Blogbeiträge
Neuroathletik-Mentorship-Programm
Feb 17, 2020