Mit wenig Aufwand zu mehr Erfolg im Training

Möchtest du aus deiner Trainingszeit den maximalen Nutzen ziehen – also, möglichst zieleffizient trainieren? Hinterfragst du manchmal, ob dein Training wirklich zu deinem Ziel passt?

Neben einem konkreten Trainingsziel, wie bspw. rückenschmerzfrei in zwei Wochen, zwei Kilo Muskelaufbau in sechs Monaten oder die persönliche Bestleistung bei Olympia 2020, gibt es ein...

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Warum bilaterales Training bei Dysbalancen nicht wirklich hilft

Trainierst du regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, usw. – kurz, Bewegungen, bei denen beide Körperhälften simultan arbeiten? Bilaterale Übungen, die man klassischerweise beim Training im Kraftraum oder im Fitnessstudio vorfindet?

Früher dachte ich immer, dass bilaterales Training zu zwei gleichstarken Körperhälften...

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5 Tipps für unmittelbar weniger Schulterschmerzen

Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Falls jedoch die Schmerzursache keine akute Verletzung sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen:

  • Mobilisierung der Hüfte (entgegengesetzte Körperseite):

Wenn du etwas nach vorne oder über...

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