Minimalistisches Trainingsprotokoll - Maximaler Erfolg!

 

Hast du in der aktuellen Corona-Situation nicht mehr die Möglichkeit, dort zu trainieren, wo du dich sonst immer fit gehalten hast? Kannst du nur noch in deiner Wohnung, auf Spielplätzen oder auf einem Trimm-Dich-Pfad trainieren?

Heute stellen wir dir ein Trainingsprotokoll vor, das du für unterschiedliche Kraftübungen und mit minimalem Equipment durchführen...

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Bilaterales Training muss man sich verdienen!

 

Unter bilateralem Training werden Kraftübungen verstanden, bei dem beide Körperhälften gleichzeitig dieselbe Bewegung ausführen. Zu den bekannten Beispielen zählen Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütz oder auch Klimmzüge.

Warum sollst du dir diese Übungen verdienen müssen? Viele Leute glauben, dass sich muskuläre Dysbalancen durch bilaterale...

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Stabilität in Bewegungen aufbauen

 

Du willst, dass sich dein Stabilisationstraining endlich auch in sportlichen Bewegungen auszahlt? Du willst kräftiger und schneller werden?

Dann verbessere deine reflexive Stabilität!

Schauen wir uns die neuronale Ebene zur Entstehung von Bewegung an, dann wird ersichtlich, dass alle Bewegungsbefehle, die der Motorkortex gibt, sich in zwei Bereiche aufteilen: in die bewusste und die...

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Deine Augen haben über deinen Sport entschieden!

 

Hast du dich jemals gefragt, warum einige Menschen Ballsportarten lieben und andere nicht? Warum landen manche beim Gewichtheben und nicht im Mannschaftssport?

Um Spielsituationen zu beherrschen, muss unser zentrales Nervensystem Unmengen an Informationen zeitgleich aufnehmen, ordnen und daraus Befehle ableiten. Wo stehe ich im Raum, wo ist der Ball, wo stehen die Gegenspieler, wo positionieren...

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Mehr Trainingserfolg mit der Hierarchie der Bewegungssteuerung!

 

Was tust du für dich und deine Kund*innen, wenn die Fortschritte im Training ausbleiben? Prüfst du alle leistungsrelevanten Systeme oder hältst du strikt an deinem Vorgehen fest?

Die Lösung, die viele Trainer bieten, ist simpel: mehr Trainingsvolumen, mehr Trainingslast, mehr Trainingstage in der Woche! Das muskuloskelettale System wird mit einem...

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Spezifisches Training – maximaler Erfolg!

 

Bringt dich dein Training wirklich näher an deine Ziele? Ziehst du aus deiner Trainingszeit den maximalen Nutzen?

Trainingsadaptationen sind hochspezifisch – was du säst, das erntest du! Du kannst nicht erwarten, dass eine Leistungssteigerung im Kraftraum eine Verbesserung deiner Schießkünste im Fussball mit sich bringt. Denn: wir werden immer genau in der...

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Ich will den Chef sprechen: Trainingserfolge sicher erreichen

 

Wo ist Ihr Vorgesetzter? Das ist ja unerhört, bringen Sie mich sofort zu Ihrem Chef! Wer sich bei Einkäufen, über Produkte oder eine Firma beschwert, knöpft sich am liebsten den Boss vor. Es bringt nichts, den armen Hausmeister oder den Kassierer über die Ladentheke zu ziehen – die können meist eh nichts ausrichten!

Wer hat die Zügel in der Hand?

Der...

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Zwei Ursachen für chronischen hohen Muskeltonus

 

Hast du Kunden mit chronischen Verspannungen im Nacken und Schulterbereich oder chronisch hohem Muskeltonus im Rücken und der Beinrückseite? Haben deine Anstrengungen, den dauerhaft hohen Muskeltonus zu reduzieren, keinen Erfolg gebracht? Dehnungen, Faszientraining, Triggerpunkte – alles für die Katz?

Die Ursache von chronisch hohem Muskeltonus sind häufig...

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Neuro-Self-Assessments – Trainingserfolg immer garantieren!

 

Das Thema Assessments dominiert die Berichterstattung zur Neuroathletik. Kein Wunder – ist das Überprüfen der Wirksamkeit von Übungen ein zentraler Bestandteil jedes erfolgreichen und nachhaltigen Trainingsansatzes. Menschen reagieren unterschiedlich auf Stimuli. Doch welcher Trainingsreiz bringt dich und deine KundInnen wirklich voran? Welche Übungen kannst du aus...

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Mehr Kraft und Leistung durch optimale Rahmenbedingungen für deine peripheren Nerven!

 

Neuromechanische Übungen machen dich kurzzeitig stärker und schmerzfrei, aber es hilft nicht nachhaltig? Im Video erfährst du, wieso solche Probleme manchmal entstehen und wie dir das Training der Mobility aus der Patsche hilft. Viel Erfolg bei der Anwendung im Training!

Wenn du erfahren möchtest, wie dies in der Praxis funktioniert, würden wir uns freuen dich im August...

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