Koordinationschart: Pimp my Strength Training

Du verspürst Langeweile in deinem Krafttraining? Du suchst nach einem spielerischen Zugang, der dich vor neue Herausforderungen stellt? Du liebst es, dich auch koordinativ an deine Grenzen zu bringen?

Dann greife zum Koordinationschart und gestalte dein sportliches Training auf eine völlig neue Art. Das Koordinationschart, das du sowohl digital als auch in ausgedruckter Form verwenden kannst, gibt dir jeweils die Bewegungsrichtung oder andere vorab definierte Impulse vor. Lege dazu einfach fest, ob die Markierungen links, rechts und mittig der gezeichneten Linien auf dem Chart auch deine Bewegungsrichtung darstellen soll oder ob diese in der Form verwendet verwenden soll, die gegenteilige Bewegungsrichtung anzuzeigen (gesteigerter Schwierigkeitsgrad). Weg vom eintönigen und stupiden Ausführen von eindimensionalen Bewegungsmustern hin zu kleinen Spielen mit Krafttrainingsanteilen. Die Vorteile liegen auf der Hand: der spielerische Zugang, die gleichzeitige Verarbeitung von visuellen Informationen, der veränderte Trainingsfokus und die potenziell damit einhergehende leistungssteigernde Ablenkung.

Im folgenden Video seht ihr den Einsatz des Koordinationscharts für den Klimmzug. Macht es nach und probiert euch aus!

Wenn du mehr Informationen zur Gestaltung deines Krafttrainings haben willst, informiere dich in unserem Online-Seminar Neuro Programming für Krafttraining

Viel Erfolg beim Training!