Optimierung der Kniebeuge über den vertikalen Gleichgewichtssensor

kniebeuge krafttraining neuroathletik neuroathletiktraining squat Jan 23, 2022

Kurz erklärt:

00:00 – Ziel: Optimierung von Kniebeugen

00:14 – Der Rahmen der Bewegung

00:36 – Propriozeptive Übungen reichen nicht

01:08 – Vertikaler Gleichgewichtssensor

02:05 – Praxiserfahrungen

02:27 – Defizite sichtbar machen (Test)

03:46 – Grundlagen der Neuroathletik

 

Ausführlicher:

Wie kannst Du Deine Kraft in Kniebeugen steigern oder Deine Beweglichkeit in dieser Übung verbessern, wenn Du alle klassischen Ansätze bereits ausprobiert hast?

Ein grundsätzliches Problem in der Durchführung von tiefen Kniebeugen wird in der fehlenden Gelenkmobilisation insbesondere des Sprunggelenks gesehen. Diesem Problem wird versucht durch propriozeptive Übungen, die auf eine Verbesserung der sensorischen Informationsleistung von Muskeln, Sehnen und Bändern abzielen, entgegenzuwirken.

Doch was tust Du, wenn das bei Dir nicht mehr funktioniert oder Du trotz aller Interventionen Deinen Körperschwerpunkt immer noch nicht weit genug absenken kannst?  

Schule Deinen vertikalen Gleichgewichtssensor, also das Areal, das Deine vertikale Beschleunigung misst. Warum die Aktivierung dieses Sensors der große Schlüssel zum Erfolg sein kann, erfährst Du im folgenden Video. Ebenso zeigen wir Dir, wie Du über Assessments feststellen kannst, ob bei Dir auf dieser Ebene ein grundlegendes Problem vorliegt und falls ja, wie Du dieses durch gezielte Interventionen beheben kannst.

Viel Erfolg beim Training!

 

Weitere Informationen zum Gleichgewichtstraining findest du unter folgenden Links:

https://www.jebrini-training.de/blog/gleichgewicht-sicher-durch-den-raum

https://www.jebrini-training.de/blog/mit-besserem-gleichgewicht-zu-mehr-beweglichkeit-und-weniger-verspannungen

https://www.jebrini-training.de/blog/gleichgewicht-rotationen

 

Ausführliche Informationen zu unserem Seminar "Grundlagen der Neuroathletik" findest du hier (04.02.2022 - 06.02.2022):

Grundlagen der Neuroathletik