Überprüfung der reflektorischen Stabilität mit dem Romberg-Test

 

Testest du als Trainer und Therapeut die reflektorische Stabilität deiner Athleten?

Wenn wir uns auf neuronaler Ebene die Entstehung von Bewegung anschauen, fällt auf, dass sich jeder Bewegungsbefehl, den der Motorkortex erstellt und losschickt, in zwei Bereiche aufteilt: in einen bewussten Teil (willkürlich) und einen unbewussten Teil (reflektorisch). 

Unsere...

Weiterlesen

Neuroathletik als Rahmen für unser Training

 

Es gibt Kraftsportler, die der Meinung sind, ein Gleichgewichtstraining oder ein Training des visuellen Systems sei ganz nett, mache in ihrem Fall aber keinen Sinn! Schließlich müssen sie primär biomechanisch arbeiten, wenn sie schwere Gewichte stemmen. Das ist leider etwas kurz gedacht, denn wieviel Spannung deine Muskeln erzeugen können, ist immer eine Entscheidung deines...

Weiterlesen

Hit the target – Wie du deinen Körper gezielt ansteuern kannst!

 

Willst du wissen, wie du aus deinem klassischen Training mehr Erfolge ziehen kannst?

Ein primär biomechanisches Krafttraining zielt darauf ab, unserem Gehirn qualitativ und quantitativ bessere Informationen aus Muskeln, Sehnen und Bändern zu liefern, um eine Bewegung letztendlich genauer und kräftiger durchführen zu können. Die Informationen, die unsere Rezeptoren in...

Weiterlesen

Training des interozeptiven Systems

 

Können wir Vorgänge beeinflussen, die autonom gesteuert werden, um dadurch unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen? Ist es möglich, diejenigen Bereiche, die Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung, Verdauung usw. steuern, gezielt zu optimieren?

Das ZNS erstellt als höchste steuernde Instanz auf Grundlage aller sensorischen Informationen aus der Um- und...

Weiterlesen

Assessment zur Pausengestaltung im Training

 

Richtest du deine Satzpausen im Training an festen Zeiten aus? Gönnst du dir immer genau 2 oder 3 Minuten Ruhe zwischen den einzelnen Durchgängen im Bankdrücken?

Strikte Pausendauern haben den Vorteil, dass sie zeitlich klar determiniert und einfach zu verfolgen sind. Ein Blick auf die Stoppuhr genügt und du weißt, wann du die Hantel wieder bewegen musst. Doch gibt es...

Weiterlesen

Air-Hunger-Drills: Über Atmung zum Erfolg

 

Suchst du nach einem Drill für mehr Beweglichkeit und bessere Stabilität? Brauchst du einen Ansatz, der deine Schmerzen reduziert?

Teste das Atemnot-Training / Air-Hunger-Training!

Dafür atmest du tief aus und machst danach so viele Wiederholungen einer Bewegung, wie du nur kannst. Wenn du das Gefühl hast, dass du atmen musst, versuche noch eine Wiederholung mehr...

Weiterlesen

Der Opposing-Joint-Ansatz

 

Nerven dich Gelenkbeschwerden? Hast du Bewegungseinschränkungen?

Bei nicht akuten Verletzungen oder Entzündungen ist der Opposing-Joint-Ansatz häufig ein effektives und einfaches Tool, um Schmerzen, Gelenkbeschwerden und Bewegungseinschränkungen in den Griff zu kriegen.

Unsere Bewegungen sind neuronal an vielen Stellen überkreuz miteinander verschaltet. In unserem...

Weiterlesen

Drills für deine Augen, die deinen Nacken- & Rückenbeschwerden helfen!

 

Hast du während der Corona-Pandemie erheblich mehr Nacken- und Rückenbeschwerden? Macht dir die tägliche Krampfhaltung vor dem Laptop zu schaffen?

Im folgenden Video stellen wir dir drei simple Entspannungstechniken für die Augen vor, die deine Nacken- und Rückenbeschwerden erheblich reduzieren können. Da wir neuronale Verbindungen von den Augen zur...

Weiterlesen

Dein neuronales Anforderungsprofil

 

Trainierst du AthletInnen, die volles Mett geradeaus laufen können, aber in seitlichen Bewegungen erhebliche Leistungseinbußen haben? Trainierst du Athletinnen, die mit schwersten Gewichten im Gym hantieren, aber in ihrer Sportart keine Blumenschüssel gewinnen?

Du als Trainer musst das Anforderungsprofil deiner Athleten kennen!

Unser Gehirn muss in der Lage sein, genau das, was...

Weiterlesen

Minimalistisches Trainingsprotokoll - Maximaler Erfolg!

 

Hast du in der aktuellen Corona-Situation nicht mehr die Möglichkeit, dort zu trainieren, wo du dich sonst immer fit gehalten hast? Kannst du nur noch in deiner Wohnung, auf Spielplätzen oder auf einem Trimm-Dich-Pfad trainieren?

Heute stellen wir dir ein Trainingsprotokoll vor, das du für unterschiedliche Kraftübungen und mit minimalem Equipment durchführen...

Weiterlesen
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.