Trainings- und Therapieplateaus vermeiden – Teil 2: Sicherheit

Neben den grundlegenden Faktoren aus Teil 1 gibt es einen weiteren entscheidenden Punkt, der häufig übersehen wird: Sicherheit aus Sicht des Nervensystems.

Unser Nervensystem erlaubt Leistung nur dann, wenn es den Zustand als sicher einstuft. Wenn diese Sicherheit nicht gegeben ist, werden – sofern keine akute Lebensgefahr besteht – Schutzmechanismen aktiviert. Diese können sich in Form von Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, erhöhtem Muskeltonus oder einem stagnierenden Trainings- und Therapiefortschritt zeigen.

Der aktuelle Leistungsstand eines Menschen ist für das Nervensystem bekannt und dadurch zunächst als „sicher“ abgespeichert. Jede Veränderung bedeutet jedoch eine Abweichung von diesem bekannten Zustand. Damit Fortschritt möglich wird, muss das Nervensystem lernen, dass diese Veränderung ebenfalls sicher ist. Genau hier entsteht der zentrale Hebel für nachhaltige Entwicklung.

Training und Therapie müssen deshalb im Einklang mit dem Nervensystem stattfinden. Ein wichtiger Bestandteil dafür sind Assessments, also strukturierte Tests. Sie helfen dabei zu erkennen, ob ein Reiz einen positiven Effekt hatte oder eher als potenziell bedrohlich eingestuft wurde. Nur wenn wir verstehen, wie das System reagiert, können wir Reize gezielt anpassen und so gestalten, dass sie als sicher und unterstützend wahrgenommen werden.

Wenn das Nervensystem einen Reiz als sicher bewertet, entstehen keine Schutzblockaden und Entwicklung wird möglich. Fortschritt basiert somit nicht nur auf Belastung, sondern vor allem auf der richtigen Interpretation von Sicherheit.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass mit zunehmendem Leistungsniveau auch die Anforderungen an das gesamte System steigen. Nicht nur Muskeln und Gelenke werden stärker gefordert, sondern auch das Gleichgewichtssystem und das visuelle System müssen höhere Leistungen erbringen. Ab einem gewissen Punkt kann es passieren, dass eines dieser Systeme den steigenden Anforderungen nicht mehr vollständig gerecht wird.

Wenn das Gefühl entsteht, in einem Plateau festzustecken, lohnt es sich daher, die beteiligten Systeme genauer zu betrachten: Welches System erfüllt seine Aufgabe möglicherweise nicht mehr auf dem benötigten Niveau? Für genau diese Analyse gibt es gezielte Teststrukturen, mit denen sich solche Limitierungen identifizieren und anschließend gezielt bearbeiten lassen.

Nachhaltiger Fortschritt entsteht also dann, wenn Training und Therapie nicht gegen, sondern im Einklang mit der Sicherheitslogik des Nervensystems stattfinden.