Krafttraining: Wie lässt sich seine Effektivität messen?

Woher wissen Sie, welche Übungen für den aktuellen Leistungszustand Ihrer Mitglieder verantwortlich sind? Yassin Jebrini erklärt, warum selbst eine regelmäßig durchgeführte Leistungsdiagnostik zwischen bestimmten Krafttrainingsblöcken nicht ausreicht und wie solche Testbatterien beim Krafttraining um Neuro-Self-Assessments ergänzt werden können.

Optimize your movements - Warum Biomechanik nicht alles ist

Eine Einteilung in eine biomechanische und eine neurologische Welt ist Quatsch und kann effektive Trainingsfortschritte verhindern. Yassin Jebrini erklärt, warum wir unsere starren Vorurteile über Board werden sollten.

Zu hoher Muskeltonus - Die besten Neuro-Hacks

Verspannugen und Muskelbeschwerden kommen bei Trainierenden so oft vor, dass sie oft schon als "normal" hingenommen werden.  Yassin Jebrini zeigt, wie wir den chronisch hohen Muskeltonus durch neurozentrierte Trainingsinterventionen reduzieren können.

Schmerz ade! Schmerzen verstehen und nachhaltig reduzieren

Viele Menschen akzeptieren ihre körperlichen Beschwerden, da weder Ärzte noch Therapeuten Linderung verschaffen. Yassin Jebrini erklärt, weshalb es in der Schmerztherapie einen ganzheitlichen Ansatz braucht und welche neurozentrierten Strategien in Zukunft dabei helfen können, Schmerzzustände effektiv zu reduzieren.

Neurozentrierte Übungen für einen starken Rücken

Rückenbeschwerden gehören zu deinem Alltag? Yassin Jebrini zeigt auf, warum wir die klassischen Behandlungsstrategien um einen neurozentrierten Ansatz erweitern sollten und welche Übungen sich zur Kräftigung des Rückens besonders eignen.

Neuro-Self-Assessments - Wie funktionieren sie im Training?

Woher weißt du, welche Übungen deines Trainingsplans für deinen Leistungszustand verantwortlich sind? Yassin Jebrini erklärt, warum eine Leistungsdiagnostik nicht ausreicht und wie Testbatterien im Krafttraining um Neuro-Self-Assessments ergänzt werden können.

Anforderungen von Bewegungen an das zentrale Nervensystem

Warum gewinnt ein erfolgreicher Speerwerfer für gewöhnlich nicht auch Wettkämpfe im Diskuswurf? Yassin Jebrini erklärt, warum das Anforderungsprofil von sportlichen Bewegungen nicht nur auf technischer, sondern auch auf neurologischer Ebene analysiert werden muss.

Hypertrophie 2.0 – Mehr Muskeln durch visuelles Training?

Seit Jahrzehnten kommen Trainer:innen oder Athlet:innen auf der Suche nach dem besten Trainingsprogramm für Muskelhypertrophie auf kein Patentrezept. Wie oft welcher Muskel mit welcher Last trainiert und wie lange zwischen den Satzpausen regeneriert werden soll, ist nicht in Stein gemeißelt. Neben den in der Krafttrainingsliteratur diskutierten Hauptfaktoren für Muskelwachstum und Veränderungen der Muskelarchitektur soll im Folgenden eine weitere in diesem Zusammenhang neurologisch relevante Determinante und dessen gezielter Einsatz vorgestellt werden: das visuelle System.

Krafttraining in Kleingruppen - Innovative Assessments

Wie entscheiden Sie, welche Übungen und Krafttrainingsmethoden in einem Zirkeltraining für Kleingruppen genutzt werden sollen? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Gruppentrainingseinheiten an Hand von Neuro-Self-Assessments individualisiert werden können.

Kommentar: Ist Neuroathletiktraining evidenzbasiert?

Artikel: Krafttraining - Mehr Effizienz durch neurozentrierte Übungen

Sprinttraining - Optimiere die neuronalen Bedingungen!

Die Sprintgeschwindigkeit ist in vielen Sportarten ein wesentlicher Faktor für Erfolg oder Misserfolg. In diesem Artikel beleuchten Yassin Jebrini und Sara-Sophie Kirschstein einige der entscheidenden neuronalen Komponenten für die Verbesserung der Sprintfähigkeit.

Interview im Trainer Magazin

Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler bildet Trainer und Therapeuten im Bereich der Neuroathletik aus und trainiert Profi- und Alltagsathleten. Außerdem ist er einer der weltweit wenigen Z-Health Master Practitioner. Im Interview – die lange Version zum Steckbrief in unserer Ausgabe 5 – verrät er, wie er zur Neuroathletik gekommen ist und was diesen Trainingsansatz so faszinierend macht.

Post-Covid Recovery

Sportlich aktiv nach Covid-19: Zurück zu alter Stärke.

Neuromechanik - Ran an die Nerven!

Kippt dein Becken während des Lauftrainings immer zur Schwungbeinseite ab? Oder löst sich dein Griff beim Kreuzheben, bevor der Zielmuskel ermüdet? Yassin Jebrini und Tim Jost erklären, welchen Einfluss unsere Nerven auf sportliche Leistungen haben.

Bilaterales Training - Wie wirkt es auf Dysbalancen?

Was dominiert in den Trainingsplänen deiner Kunden: unilaterale oder bilaterale Übungen? Yassin Jebrini und Tim Jost analysieren den Einfluss der beiden Trainingsformen auf das zentrale Nervensystem und zeigen, wie du mittels Neuro-Self-Assessments individuelle Empfehlungen für ein optimales Krafttraining ableiten kannst.

Sensorische Reize – Bewegungsoptimierung und Schmerzreduktion

Nutzt du regelmäßig Flossing-Bänder und andere Werkzeuge im Training, um deine Beweglichkeit zu erhöhen und den Muskeltonus zu senken? Sind Faszienrollen, Vibrationstools und Dehntechniken fester Bestandteil deines Trainings? Sehr gut, denn sensorische Reize tragen im neuronalen Zusammenhang zur unmittelbaren Optimierung deiner Trainingsleistungen bei.

Personalisierte Ernährung - Zwei grundlegende Assessments

Unser zentrales Nervensystem benötigt für alle Anpassungsvorgänge Energie. Defizite in diesen Bereichen können sich negativ auf Trainingserfolge auswirken. Yassin Jebrini und Tim Jost stellen Assessments vor, mit denen du deine optimale Ernährungsform herausfinden kannst.

Core-Training - Welche Übungen sind wirklich effektiv?

Warum verbessert das klassische Core-Training sportliche Bewegungen kaum? Yassin Jebrini beschreibt, wie deine Kunden durch ein gezieltes Training der Augen und des Gleichgewichts eine bessere reflexive Aktivierung ihres Körperzentrums erreichen.

Gleichgewichtstraining zur Optimierung des Krafttrainings

Wie dein Gleichgewichtsorgan deine Kraftentfaltun bzw. dein Krafttraining beeinflusst.

Neuroathletik - Wieder ein neuer Fitnesstrend?

Faszientraining, HIIT, EMS – es vergeht kein Jahr, in dem die Fitnessbranche nicht wieder neue Trends und Methoden bejubelt. Zählt Neuroathletik bzw. das neurozentrierte Training auch dazu oder hat dieser Ansatz das Potenzial, sich dauerhaft in der Welt des Trainings zu etablieren?